Creatina Simply es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina. Los aminoácidos son los bloques básicos que forman la proteína. El cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad de creatina al día (+/- 1g), y el resto debe aportarse a través de la dieta o suplementación. La carne y pescado son las principales fuentes. Por algo su nombre deriva de "kreas", carne en griego.
SIRVE PARA
Resumen: Si haces deporte, la creatina simply mejorará tu rendimiento y composición corporal. Pero sus beneficios van más allá de maximizar ;tu sentadilla o velocidad en un sprint:
- Mejora el control de glucosa en personas diabéticas.
- Previene la pérdida muscular y debilidad ósea en hombres y mujeres mayores.
- Aunque el 90% de la creatina se acumula en los músculos, es también importante en el cerebro, y está demostrada su mejora de la capacidad cognitiva, en personas mayores.
-
- Mejora el estado de ánimo en casos de fatiga mental por falta de sueño y reduce síntomas de depresión.
