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Tomar un suplemento de este aminoácido nos ayudará a disfrutar de un cuerpo más fuerte y unos músculos en mejor estado de forma.

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CREATINA MONOHIDRATADA

1. La creatina es una sustancia que nuestro cuerpo produce de forma natural en órganos como el hígado, el páncreas o los riñones. Tomar un suplemento de este aminoácido nos ayudará a disfrutar de un cuerpo más fuerte y unos músculos en mejor estado de forma.


2. La creatina, como portadora de energía que es, permite la síntesis de ATP y, con ella, las contracciones musculares. Una mayor cantidad de creatina en las células hace que los músculos trabajen de forma más intensa y con un mayor grado de resistencia alcanzando el próximo nivel.

3. Optimiza el rendimiento en entrenamientos de alta intensidad. Mejora el estado de ánimo, reduciendo los síntomas de la depresión. Es buena también para diabéticos porque regula el control de glucosa en la sangre y además previene la pérdida ósea y muscular.

4. Idealmente, los mejores momentos del día para suplementarnos con creatina serían alrededor de 30 minutos a 1 hora antes de nuestra sesión de entrenamiento o inmediatamente después del entrenamiento junto con el batido de proteínas.

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